30 września, 2020
Jak wspomóc metabolizm?
Metabolizm (przemiana materii) to ogół przemian chemicznych i energetycznych w organizmie człowieka. Proces ten opiera się na spożywaniu pokarmu, a następnie jego trawieniu i wydalaniu zbędnych produktów
Jak wspomóc metabolizm?
Metabolizm (przemiana materii) to ogół przemian chemicznych i energetycznych w organizmie człowieka. Proces ten opiera się na spożywaniu pokarmu, a następnie jego trawieniu i wydalaniu zbędnych produktów, więc między innymi ma związek ze spalaniem kalorii. Jego tempo w pewnym stopniu zależy od naszego trybu życiu i ma wpływ na to czy przybieramy lub tracimy na wadze.
Od jakich czynników zależy szybkość metabolizmu?
- płci – u kobiet jest zwykle wolniejszy,
- wieku,
- fazy rozwojowej,
- stanu zdrowia,
- pory dnia i roku,
- genów,
- spożywanego pożywienia.
- pij dużo wody (szczególnie zimnej i z cytryną),
- regularnie spożywaj posiłki,
- jedz śniadanie – organizm potrzebuje z rana dużej dawki energii,
- nie przejadaj się (lepiej jeść częściej i mniej),
- unikaj spożywania dużej ilości słodyczy,
- wysypiaj się,
- unikaj alkoholu
- ćwicz – aktywność fizyczna wspomaga metabolizm.
- zielona herbata – ma działanie moczopędne i pomaga oczyszczać organizm z toksyn, hamuje nadmierny apetyt oraz stymuluje odchudzanie,
- napar z mięty pieprzowej – pomaga przy wzdęciach i kolkach, ale również wspomaga wydzielanie soku żołądkowego i żółciowego,
- kwasy tłuszczowe omega-3 – zapobiegają otyłości,
- produkty bogate w błonnik,
- przyprawy (np. imbir, papryczka chilli, pieprz cayenne, czosnek lub cynamon),
- nasiona chia – zawierają zdrowe tłuszcze, białko oraz błonnik,
- owoce leśne oraz awokado
Poradnik o zdrowiu
Najnowsze artykuły
- Zabiegi Laserem CO2 w Szpitalu św. Łukasza w Bielsku-Białej
- Blokada kręgosłupa: Kiedy i dlaczego jest potrzebna?
- Laserowe usuwanie kamieni moczowych. Zabiegi RIRS i URSL.
- Zwichnięcie rzepki: czym jest i jak się je leczy?
- Elastografia – Nieinwazyjna diagnostyka stanu wątroby
- Kolano bez tajemnic – Szkolenie dla fizjoterapeutów
- MAŁOINWAZYJNA ENDOPROTEZOPLASTYKA STAWU BIODROWEGO
- Laserowa Enukleacja Prostaty Laserem Holmowym (HoLEP) w Szpitalu św. Łukasza w Bielsku-Białej
- Legionella – co warto o niej wiedzieć?
- Rak prostaty – kompendium wiedzy
UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ!
Wielospecjalistyczny Szpital w Bielsku-Białej. Nowoczesny budynek z kompleksowym zapleczem diagnostycznym, wysoko wykwalifikowaną kadrą i oddziałem szpitalnym.
ul. Bystrzańska 94B, 34-309 Bielsko-Biała
Szpital św. Łukasza S.A.
ul. Bystrzańska 94B, 34-309 Bielsko-Biała
NIP: 5472145493, REGON: 243161232,
Sąd Rejonowy w Bielsku-Białej VIII Wydział Gospodarczy, KRS: 0000656269
Poznaj nas jeszcze lepiej na naszych mediów społecznościowych.
Copyright © Szpital św. Łukasza | Projekt i realizacja strony www - Agencja Marketingowa InterAktywni
