Trener personalny – Medyczna Sztanga

Nasza usługa „Trener personalny – Medyczna Sztanga” jest dedykowana wszystkim osobom, które chcą ćwiczyć w sposób efektywny, bezpieczny i optymalnie dopasowany do indywidualnych uwarunkowań medycznych. Zajęcia z trenerem personalnym i fizjoterapeutą mgr Jakubem Fojcikiem pomogą Ci:

• W budowaniu smukłej, atletycznej sylwetki – podstawową korzyścią z efektywnego treningu jest rozwój masy mięśniowej. Prawidłowo prowadzony trening z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń, gum, czy ciężaru własnego ciała stymuluje wzrost włókien mięśniowych, co przekłada się na kształtowanie sylwetki, lepszą postawę i przyspieszenie spoczynkowej przemiany materii.
• Więcej mięśni to więcej siły i mniej stresu – regularne ćwiczenia wyraźnie zwiększają siłę mięśniową oraz gęstość kości. Trening działa również jako naturalny regulator układu nerwowego – obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i stymuluje wydzielanie endorfin, przez co odczuwalnie wpływa również na poprawę nastroju.
• Zrzucisz zbędne kilogramy – połączenie treningu oporowego z funkcjonalnym pozwala skutecznie spalać tkankę tłuszczową nie tylko podczas samych ćwiczeń, ale również długo po ich zakończeniu (efekt podwyższonego ponadtrenningowego zużycia tlenu – EPOC oraz przyspieszenia spoczynkowej przemiany materii - RMR). Budując mięśnie, zwiększasz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, co ułatwia uzyskanie i utrzymanie optymalnej masy ciała.
• W wielu przypadkach pozbędziesz się bólu – odpowiednio ukierunkowany plan treningowy  pomaga zniwelować dolegliwości bólowe (np. ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym czy szyjnym, ból kolan), wynikające z osłabienia mięśni, braku mobilności czy niewłaściwych nawyków posturalnych.
• Poprawisz wyniki sportowe – mgr Jakub Fojcik jest doświadczonym trenerem i dyplomowanym fizjoterapeutą. Dzięki temu posiada szeroką wiedzą zarówno na temat biomechaniki ludzkiego ciała, jak również procesów efektywnej stymulacji i rozbudowy układu mięśniowo-szkieletowego w ramach treningu. Prowadzone przez niego treningi opierają się na szerokim doświadczeniu osobistym, ale również na aktualnej wiedzy naukowej dotyczącej najbardziej efektywnych i optymalnych form ćwiczeń. Dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu opracuje trening optymalny dla osiągnięcia Twoich celów sportowych, również tych ambitnych.
• Wypracujesz prawidłowe wzorce ruchu – nauczysz się bezpiecznej techniki podnoszenia, zginania, skręcania i stabilizacji tułowia. Dzięki temu następnym razem, kiedy będziesz podnosić szafę, ciężkie zakupy lub dziecko, wykonasz ten ruch w sposób bezpieczny dla kręgosłupa oraz stawów.
• Zadbasz o sprawność na lata – prawidłowo prowadzony trening funkcjonalny wzmacnia mięśnie głębokie (core) oraz stabilizatory stawów, co skutecznie chroni Twój kręgosłup i stawy przed przedwczesnymi zmianami zwyrodnieniowymi i przeciążeniami, na które są narażone w szczególności osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Trening ma zawsze indywidualny charakter. Trener mgr Jakub Fojcik podczas pierwszego spotkania analizuje informacje na temat stanu zdrowia, obecnej aktywności oraz celów, a następnie indywidualnie opracowuje plan treningowy, modyfikując go i doskonaląc w miarę postępów i dokonywanych obserwacji. Trener tłumaczy, jak wykonać każde ćwiczenie, ile należy wykonać powtórzeń, wyjaśnia technikę, w miarę potrzeby koryguje postawę i formę, zwiększa lub zmniejsza intensywność ćwiczeń oraz analizuje Twoje indywidualne odczucia z wykonywanych ćwiczeń. Trening może mieć charakter w pełni indywidualny (1na1), gdzie trener cały czas pilnuje Twoich postępów. Istnieje również możliwość ćwiczenia w kameralnych 2- lub 3-osobowych grupach. W tym wariancie trener nadal układa dla każdego z Was indywidualny program ćwiczeń dostosowany do celów, możliwości i stanu zdrowia, tłumaczy poprawną technikę i koryguje błędy. Korzyścią treningu w małych grupach jest możliwość, żeby wzajemnie się wspierać i motywować do ćwiczeń i rozwoju. Dodatkowo indywidualny koszt treningu jest w tym przypadku proporcjonalnie niższy (szczegóły w cenniku poniżej).

Medyczna sztanga - trening siłowy wspierający zdrowie Trening personalny (indywidualny)	140 zł
Medyczna Sztanga - zajęcia grupowe 2-3os. Skutecznie zadbaj o zdrowie i kondycję. Trenuj wspólnie ze znajomym lub z kimś bliskim w ramach zajęć grupowych.	70 zł